|
МАССАЖ
| |
| Лисица | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:17 | Сообщение # 1 |
|
ХИТРАЯ КНЯЖНА
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Самомассаж. Массаж дома
Если вы приступаете к самомассажу дома впервые в жизни необходимо научится основным приемам массажа. Очень важно, чтобы все приемы выполнялись по ходу лимфы, то есть все движения вверх. Для выполнение самомассажа вы можете использовать различные приспособления для массажа, например деревянные валики.
Поглаживание проводиться поглаживающими движениями рук вдоль по телу, стараясь не сдвигать кожу. Этот прием подготавливает тело к массажу. После поглаживания приступайте к приемам растирания - это растягивания кожи с мышцами в различном направлении. Опять вернитесь к приему поглаживания. Теперь приступаем к разминанию, то есть стараемся захватить мышц и как бы щипцеобразно их разминайте. И опять поглаживание.
Вибрация - похлопывающие движения по телу - способствует усилению тонуса мышц и расширению кровеносных сосудов.
Самомассаж имеет на цели улучшить ваше психофизическое состояния. В зависимости от целей самомассажа вы можете применять на разных частях тела.
Перед тем как будете выполнять самомассаж включите музыку, зажгите свечку и приступайте.
В домашних условиях, часто делают самомассаж медом на проблемных зонах – ягодицы и живот. Нанесите на руки масло для массажа и выполняйте все вышеописанные действия, в конце нанесите мед и похлопывающими движениями вхлопывайте мед в тело.
Если вы имеете проблемы с шейно воротниковой зоной, то благодаря самомассажу вы решите эту проблему. Сложите ладони в кулак и по ходу лимфы производите круговые движения используя приемы, которые вы уже знаете. Время массажа на этой зоне не больше 10 минут. Благодаря этому вы получите красивую осанку. После применения самомассажа необходимо в течении 20 мин отдохнуть.
Полезно самомассаж применять для массажа лица. Нанесите на лицо косметическое масло и по массажным движениям выполняем движения. Такой массаж помогает в профилактике морщин.
Но для самомассажа существуют противопоказания – это острый период болезней.
www.menton.ru
 
|
| |
| |
| Сэлли | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:17 | Сообщение # 2 |
|
ОГОНЬ и ЛЁД
Группа: Создатели
Сообщений: 61
Статус: Offline
| Четыре приема антицеллюлитного массажа
1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
Антицеллюлитный массаж с помощью массажеров
Для антицеллюлитного массажа с помощью массажеров нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.
Методические указания при выполнении антицеллюлитного массажа специальной щеткой:
Наилучшее время для антицеллюлитного массажа- утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой ( или полумягкой ) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую.
Не массируйте те учаcтки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к растяжению некоторых участков. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой.
Массировать можно специальной щеткой или руками. Существуют также вибромассажеры. И некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны.
Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.
Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.
Антицеллюлитный массаж с различными средствами
 
Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе.
В последнее время появились необычные средства для антицеллюлитного массажа- термоактивные гели ( кремы ); они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхостных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).
Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет ( краснота проходит через полчаса ). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное. что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое антицеллюлитное обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.
Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток- пилинг, который можно сделать разными способами ( производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу ):
воспользуйтесь любым кремом - скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т.п.);
или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса;
раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).
Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.
Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте ( пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант- 5- 10 минут на каждую ногу ).
Антицеллюлитный массаж с применением эфирных масел
Это массаж с применением эфирных масел способных проникать через кожу непосредственно к органам, нуждающимся в лечении. Уникальное свойство эфирных масел- способность гармонизировать, приводить к норме различные процессы в организме. Например, комбинация масел миндаля, бергомота, перечной мяты, лаванды и мандарина дает приятное ощущение, действует бодряще, снимает напряжение и приносит ощущение тепла и защищенности.
Антицеллюлитный медовый массаж
Этот антицеллюлитный массаж производится с применением меда. Как никакой другой, усиливает обмен веществ в коже и подкожно- жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует похуданию, уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.
 
|
| |
| |
| Сэлли | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:17 | Сообщение # 3 |
|
ОГОНЬ и ЛЁД
Группа: Создатели
Сообщений: 61
Статус: Offline
| Как сделать массаж ног и ступней близкому человеку?
Там, где кожа более грубая, нажим должен быть сильнее, а где нежнее – и прилагаемая сила должна быть соизмеримо меньшей. В первую очередь, положите под коленную часть партнера валик-подушку, или свернутый в рулон плед – при воздействиях на мышцы партнер не должен испытывать неприятных болевых ощущений от того, что косточки его ног или ступней неприятно упираются в твердую поверхность пола (в случае, если массаж производится дома).
Помните, что для того, чтобы массаж принес пользу и был приятен партнеру, важно не только владеть техникой его выполнения, но и создать соответствующую атмосферу. В помещении должна быть комфортная для тела температура. Чтобы в то время, пока вы делаете массаж одной ноги и стопы, вторая нога не чувствовала озноба (а ноги в первую очередь охлаждаются), укройте ее махровым полотенцем.
Если вы делаете релаксационный массаж, то используйте для его проведения масла с приятным ароматом.
Аромовоздействие также сыграет свою роль в общем расслабляющем эффекте. Если вы делаете массаж с целью снять болевые ощущения, тяжесть в ногах, то можно для массажа использовать разогревающие крема, например, Фастум-гель.
Итак, приступаем к массажу.
Возьмите свод стопы в одну ладонь, а второй ладонью активно разотрите стопу. В дальнейшем разогреве стопы можно чередовать движения ладони и фалангов пальцев. После разогрева массируйте каждый пальчик ноги в отдельности от ногтя к основанию пальца. Массирующие движения совершайте подушечками пальцев.
Обхватите сухожилие с одной стороны большим пальцем, а с другой стороны четырьмя пальцами и начинайте массирующие движения вверх-вниз. Далее проведите круговые движения вокруг косточек.
Далее зафиксировав стопу одной рукой, второй рукой проводите массирующие круговые движения по подошвенной части стопы большим пальцем. Там, где кожа более грубая, нажим должен быть сильнее, а где нежнее – и прилагаемая сила должна быть соизмеримо меньшей.
Во время такого точечного массажа особое внимание стоит уделить пяточной области – кожа там чаще всего более толстая, поэтому и усилие должно быть максимальным.
После этого переходим к ахиллесовой части стопы.
Обхватите сухожилие с одной стороны большим пальцем, а с другой стороны четырьмя пальцами и начинайте массирующие движения вверх-вниз. Далее проведите круговые движения вокруг косточек.
На следующем этапе одной рукой возьмите стопу, а второй – ногу у основания лодыжки, и покрутите стопу сначала в одну сторону, потом в другую. Также полезно потянуть стопу в позе «утюжка» или наоборот вытянуть как у балерины.
Далее переключайтесь на массаж верхней части ноги После массажа стопы приступайте к массажу голени. Как обычно, сначала разогревающие растирающие движения, потом массирующие круговые движения, описывающие каждую мышцу в отдельности. Используйте для массажа внешнюю часть согнутых пальцев.
Далее переключайтесь на массаж верхней части ноги.
Обращаем ваше внимание на то, что во внутренней стороне коленки кровеносные сосуды находятся достаточно близко к коже, поэтому данную зону нельзя стимулировать во избежание образования синяков. Во время массажа верхней части ног не обделите вниманием и ягодицы.
Даже простые «тестомесильные» движения приятно расслабят мышцы вашего партнера. Кстати, такие движения желательно провести по всей поверхности ноги, энергично, но предварительно укрыв ногу махровым полотенцем.
Во-первых, данное действие снимет излишки масла с кожи, а, во-вторых, улучшит кровоснабжение кожного покрова.
После массажа партнеру некоторое время потребуется покой. После чего ему можно будет подняться и поблагодарить вас за прекрасный массаж!
Как сделать массаж ног и ступней самостоятельно?
Самый простой ответ – это летом ходить по гальке или скошенной траве босиком. Такие шаги не только оказывают массирующие действие на стопы, вы также получаете энергию земли в чистом виде – это позитивно скажется не только на вашем здоровье, но и настроении.
Самый простой ответ – это летом ходить по гальке или скошенной траве босиком Если же от лета остались только воспоминания и загар, а за окном летают белые хлопья снега, тогда можно обойтись другими способами самомассажа.
Возьмите небольшую деревянную коробку размером примерно 40x40см, наполните ее небольшими гладкими камушками (обточенными водой), горохом или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто.
После этого вставайте в короб босиком и переступайте с ноги на ногу до тех пор, пока не почувствуете, что болевые ощущения от хождения по камням притупились. Такой массаж проводится примерно в течение 10 минут.
Еще один замечательный способ самомассажа, его смысл заключается в том, чтобы массаж одной ноги выполнять второй ногой. Такой массаж крайне полезен для тех, кто страдает плоскостопием, помогает он и при ушибах, растяжениях, придает устойчивость стопе. Особенно полезно проводить данный самомассаж в горячей ванне, когда поры открыты, и мышцы максимально разогреты.
Для массажа ступней также можно приобрести специальные массажеры, смысл которых заключается в катании стопы по поверхности с пупырчатыми колесиками.
Рекомендуется также постелить в вашей душевой кабине специальный массирующий стопы коврик: душ снимет с вас напряжение, при этом легкий массаж ступней окажет тонизирующее действие на весь организм.
|
| |
| |
| V@leri | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:18 | Сообщение # 4 |
 ЛЕДИ-ПАЛАДИН
Группа: Друзья
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Salamandra, 
Мои мечты и чувства в сотый раз
идут к тебе дорогой пилигримов.
В. Шекспир
|
| |
| |
| Лисица | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:18 | Сообщение # 5 |
|
ХИТРАЯ КНЯЖНА
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Чем же полезен массаж для ног?
Снятие стресса
Одним из главных свойств массажа является его способность освобождать тело от стресса. Это действительно одно из лучших средств от заболеваний, которые могу быть вызваны стрессовым состоянием. Люди, у которых напряженная работа, очень хорошо ощущают себя, посещая сеансы массажа после долгого трудового дня.
Укрепление иммунитета
Укреплять иммунитет очень важно, так как вокруг нас слишком много вредоносных элементов, которые только и ждут возможности попасть в наш организм и ухудшить его работу. Массаж не только обеспечивает релаксацию, но и улучшает наш иммунитет. Таким образом, человек будет лучше защищен от вредных внешних воздействий. Частый стресс и вредные привычки вносят вклад в разрушение нашего физического и психологического здоровья. Несколько сеансов массажа для ног помогут справиться и с этими проблемами.
Облегчение болей
Многие люди в борьбе с постоянными болями принимают различные медикаменты, помогающие уменьшить или снять боль. Но массаж для ног помогает решить эту проблему, не обращаясь к медицинским препаратам или другим искусственным методам. Воздействие на определенные точки нейтрализует конкретные сигналы в мозге, это помогает снять не только случайную, но и хроническую боль. К тому же во время массажа в крови повышается уровень эндорфина.
Нормализация кровяного давления
Массаж различных участков ног также способствует нормализации уровня кровяного давления.
Миллионы людей ведут борьбу с высоким давлением, которое может привести к серьезным сердечным заболеваниям. Предотвратить риск возникновения проблем с сердцем и другие заболевания вам поможет обычный массаж ног.
Теперь вы знаете, что массаж ног решает проблемы, связанные с высоким кровяным давлением, улучшает иммунитет, облегчает боль и улучшает самочувствие, поэтому не стоит полагаться лишь на медикаментозные способы лечения, ведь альтернативные методы могут быть не менее эффективными и в то же время безопасными.
|
| |
| |
| Сэлли | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:18 | Сообщение # 6 |
|
ОГОНЬ и ЛЁД
Группа: Создатели
Сообщений: 61
Статус: Offline
| Упражнения против целлюлита
Целлюлит для каждой женщины – злейший враг, а избавление от этой напасти – мечта. Главные причины целлюлита: недостаточно активности, неграмотная организация состава и режима пищевого рациона, любовь к вечерней еде, сигареты, спиртные напитки, нервная обстановка.
В свете сказанного, логичным шагом навстречу здоровой ровной коже будет глобальная смена рациона: витамины и клетчатка в большом количестве, жиры и углеводы – в минимальном. Но решить проблему, лишь организовав здоровое питание, не выйдет – оставаясь пассивным, тело не избавится от корки целлюлита.
Целлюлит развивается в 4 этапа.
Ранняя стадия выражена отеком ягодичной части и зоны бедер.
Средний этап – отечность растет, а отложения шлаков и токсинов, ее образовавших, уплотняются.
На третьем этапе «апельсиновая корка» становится заметной в любом состоянии кожи.
И последний этап – запущенный целлюлит, когда начинают появляться болезненные ощущения от давления на корку отложений токсинов и шлаков.
До момента наступления третьей стадии массаж при помощи подручных средств будет вполне эффективен.
Одним из самых действенных помощников в плане домашнего лечения выступает мед:
всего 10 минут мягких похлопываний по коже, смазанной свежим жидким медом уже за 10 сеансов (20 дней) обеспечат результат.
Приятный и доступный вариант лечения – ароматные ванны с лимонным, розмариновым, можжевельниковым маслами или маслом шалфея. Всего пары капель нескольких видов эфирного масла с 30мл оливковой основы будет достаточно для полезной ванны.
Пропустив первую и вторую стадии и приступив к лечению лишь на переходе к третьему этапу целлюлита, не нужно огорчаться: существует целый ряд физических упражнений, которые в комплексе с достойным питанием и уходом за кожей вполне способны победить болезнь
Среди наиболее эффективных:
- Нагрузка на ноги: начало – сидя на коврике, левая нога согнута в колене, которое касается пола, правая нога – прямая, отведена в сторону, носок смотрит на тело. Опора – руки. Правую ногу нужно медленно поднимать и опускать 15-20 раз, 2-3 подхода. Затем – то же с левой ногой.
- Пресс: начало – лежа на животе, ноги – на ширину плеч. Поднимая ногу, тянем стопу на себя, затем – в начальное положение. Не менее 2 подходов, по 20 подъемов на каждую ногу.
- Корпус: начало – стоя на одном колене на полу, спина – прямая, руки - согнуты за головой. На вдохе наклоняем корпус назад, на выдохе возвращаемся в начальное положение. Затем сменяем ногу. Для каждой ноги не менее 20 наклонов.
- Ягодицы: начало – сидя на полу, руки – прямые, заведены за спину и упираются в пол. Таз максимально поднимается вверх и фиксируется на 5-10 секунд. От 2 до 4 подходов по 10 подъемов.
   
Четвертая стадия целлюлита – не приговор, просто его лечение продлится несколько дольше и потребует профессионального подхода диетолога и салонов, в комбинации с самостоятельными усилиями.
|
| |
| |
| Сэлли | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:18 | Сообщение # 7 |
|
ОГОНЬ и ЛЁД
Группа: Создатели
Сообщений: 61
Статус: Offline
| Антицеллюлитное обертывание мёдом.
Это обертывание поможет не только избавиться от ненавистной апельсиновой корки, но и поможет сделать кожу мягкой и нежной. Однако, прежде чем приступать к самому обертыванию, подготовьте кожу. Для этого хорошенько разотрите ее мочалкой под струей теплой воды, это поможет убрать ороговевший слой кожи и откроет поры.
Теперь можно перейти к самому обертыванию.
Рецепт антицеллюлитного обертывания медом.
Для приготовления живительной смеси понадобится несколько ложек сухого молока, половина стакана обычного молока и три столовых ложки настоящего меда. Все это необходимо растопить в микроволновой печи. Смешать до однородности, немного остудить и нанести на проблемные участки. Для увеличения эффективности можно обернуть кожу с составом пищевой пленкой.
Обертывание необходимо оставить на 30 минут, после чего тщательно смыть теплой водой. Повторять антицеллюлитное обертывание медом можно несколько раз в неделю, а непосредственно после процедуры можно сделать антицеллюлитный массаж.
Избавляйтесь от апельсиновой корки быстро и эффективно!
|
| |
| |
| Cat | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 17:18 | Сообщение # 8 |
|
СВОБОДНЫЙ ХУДОЖНИК
Группа: Модераторы
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Завернула!!!
|
| |
| |
|
